10 dicas de cuidados com a saúde durante o inverno
A queda de temperatura e umidade do ar durante o inverno aumenta os riscos de infecções bacterianas, reduz a imunidade e favorece o surgimento de complicações cardíacas (principalmente ataque cardíaco). Além de ser um período onde há um aumento de problemas respiratórios, como gripe, sinusite, rinite, asma, bronquite e pneumonia.
Portanto, o inverno é uma época em que deve haver uma atenção redobrada com sua saúde. Confira 10 dicas de cuidados durante esse período:
- Beba água: sabemos que a hidratação é extremamente importante em todas as estações do ano, porém, durante o inverno, nosso corpo gasta mais energia tentando manter nossa temperatura corporal, causando desidratação mais rapidamente.
- Hidrate sua pele: o uso de loções hidratantes na pele, além de mantê-la com aparência saudável evitando o ressecamento, ajuda a manter sua barreira natural, minimizando a perda de água do corpo.
- Umidifique o ambiente: a umidificação do ambiente é de extrema importância devido à queda da umidade durante o inverno, evitando problemas respiratórios e alérgicos. Caso você não tenha um umidificador de ar portátil, utilize uma toalha molhada ou um balde com água fervente no ambiente.
- Mantenha a casa limpa: na tentativa de deixar a casa mais quente, é comum que as pessoas fechem as portas e janelas, porém, isso contribui para o acúmulo de poeira que poderá causar crises alérgicas.
- Evite banhos longos e com água muito quente: devido à queda de temperatura durante o inverno, há a tendência das pessoas tomarem banhos mais quentes, porém, a água em temperaturas elevadas pode trazer malefícios para nossa pele, comprometendo sua hidratação natural, que é fundamental para manter o equilíbrio da flora, do pH e da oleosidade.
- Utilize soluções para hidratar as narinas: o uso de soluções para hidratação das narinas promove a descongestão, aliviando o ressecamento das vias aéreas e eliminando o excesso de secreção.
- Mantenha os ambientes arejados: ambientes fechados favorecem a proliferação de bactérias, fungos e ácaros, causando doenças e alergias respiratórias.
- Tenha uma boa alimentação: manter uma alimentação saudável é a chave para o aumento da imunidade, fornecendo nutrientes que garantem resistência aos riscos de doenças respiratórias.
- Faça atividade física: além de fortalecer a imunidade, a prática de exercícios promove saúde física e mental, melhorando a disposição. Portanto, praticar atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana é essencial.
- Vacine-se: manter as vacinas em dia contribui para evitar epidemias de doenças graves e problemas de saúde com grande potencial para óbito.
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