Creatina | 300g

A Creatina da Sanavita é um suplemento composto de creatina 100% pura, monohidratada e micronizada. Apresenta ótima absorção, é segura, livre de ingredientes de origem animal, podendo ser uma importante alternativa para vegetarianos e veganos.

A creatina fornece energia para as células musculares e a suplementação é capaz de potencializar essa ação, estimulando os músculos a desempenharem suas funções de forma ainda mais eficiente, evitando a rápida exaustão e fadiga durante a execução das atividades.

Ela tem a capacidade de aumentar o desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, tais como musculação, funcional, crossfit etc, aumentando a força e massa muscular, por exemplo. Os benefícios de sua suplementação são indicados não só para praticantes de atividade física, mas também para fases da vida onde a demanda é maior devido ao envelhecimento, como por exemplo, na pré e pós-menopausa.

BENEFÍCIOS:

• Reposição de creatina de alta pureza e absorção;
• Creatina monohidratada: forma mais estudada e com eficácia confirmada por décadas em estudos clínicos;
• Creatina micronizada: fácil dispersão em líquidos;
• Auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade;
• Vegana;
• Zero calorias;
• Zero glúten;
• Zero lactose;
• Zero açúcares;
• Baixo índice glicêmico;
• Não contém aromas e corantes;
• Não GMO.

INGREDIENTES:

CREATINA MONOHIDRATADA
Creatina micronizada, ultrapura, não GMO, obtida através de reações químicas de matérias primas de origem não-animal (vegana), com certificado Kosher e Halal. A creatina é uma substância produzida a partir de três aminoácidos (glicina, arginina e metionina) e seu papel principal é fornecer energia para as células musculares. A suplementação melhora o desempenho físico e, consequentemente, ajuda a aumentar a massa muscular 1-3.
1. Hall, M. et al. Nutrition and ergogenic aids, v. 20, n. 7, 2021.
2. Kreider, R. B. et al. Nutrients, v. 13, n. 2, p. 1–28, 2021.
3. Smith-Ryan, A. E. et al. Nutrients. v. 13, n. 3, pp. 1–17, 2021.

INGREDIENTES: Creatina monohidratada. NÃO CONTÉM GLÚTEN. ALÉRGICOS: PODE CONTER LEITE E SOJA. Pode conter traços desses ingredientes devido ao compartilhamento de equipamentos. Contudo, medidas rigorosas de controle e limpeza são adotadas para evitar esta ocorrência.

COMO DEVO CONSUMIR:
Adicione 3 colheres-medida (3g) em 200ml água ou outra bebida de sua preferência. Mexa até completa dissolução e consuma imediatamente.

Rende até 100 porções

PERGUNTAS FREQUENTES:

1) O QUE É CREATINA?
A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo, mais especificamente fígado, rins e pâncreas, a partir de três aminoácidos – glicina, arginina e metionina. No corpo, a creatina encontra-se quase totalmente localizada no músculo (9o%), onde seu principal papel é fornecer energia para as células musculares. A creatina é também um constituinte natural dos alimentos de origem animal, principalmente carnes e peixes.

2) QUAIS OS BENEFÍCIOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA?
A creatina foi extensivamente estudada! As pesquisas mostram que a suplementação adequada é capaz de potencializar o fornecimento de energia para as células musculares, estimulando os músculos a desempenharem suas funções de forma ainda mais eficiente, evitando a rápida exaustão e fadiga durante a execução das atividades. Assim, os músculos conseguem trabalhar por mais tempo e gerar adaptações mais eficientes, como aumento da massa magra, mais definição muscular, melhora da capacidade aeróbica e recuperação mais rápida. Estudos mostram também que a creatina pode reduzir a fadiga mental durante a prática de atividades físicas, momentos de estresse e privação de sono.

3) COMO A CREATINA PODE CONTRIBUIR PARA A SAÚDE DA MULHER?
A suplementação com creatina é uma importante aliada de todas as mulheres, especialmente para fases da vida onde a demanda é maior, como por exemplo, após a gestação ou pré e pós-menopausa. Estudos têm demonstrado que os níveis de creatina são influenciados ao longo da vida da mulher, devido a interação entre a creatina e os hormônios femininos, particularmente o estrogênio, o que pode prejudicar ainda mais a concentração dessa substância, cujo estoque é 70-80% menor quando comparado aos homens. Por isso, a suplementação pode ser uma importante estratégia para aumentar as reservas endógenas.

4) POR QUE VEGETARIANOS E VEGANOS PODEM SE BENEFICIAR COM A SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA?
A maioria dos homens e mulheres recebe cerca de metade de sua necessidade diária de creatina ao consumir carne fresca e peixe, que são praticamente as principais fontes alimentares de creatina. O restante é produzido dentro do corpo. Por isso, qualquer pessoa que não tenha uma dieta balanceada, ou ainda não consuma carnes, como os vegetarianos e veganos, pode ter níveis de creatina abaixo do normal.

5) A CREATINA É INDICADA PARA IDOSOS?
A creatina, principalmente quando combinada a prática de exercícios de força como a musculação, pode auxiliar na qualidade de vida e bem-estar deste público ao fortalecer e desacelerar o processo de envelhecimento de músculos e ossos. Age também promovendo aumento da massa magra, reduzindo a fragilidade física e melhora o desempenho na execução de atividades físicas. É considerada um suplemento interessante para sarcopenia, osteoporose, osteosarcopenia, obesidade sarcopênica e caquexia.

6) QUAL A ORIGEM DA CREATINA DA SANAVITA?
A Sanavita® trabalha com uma creatina monohidratada e micronizada, de alta qualidade e ultrapura, obtida através de reações químicas de matérias primas de origem não-animal. Portanto, é considerada um produto adequado para veganos e vegetarianos.

7) EM QUAIS TIPOS DE ATIVIDADES A SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA TEM MOSTRADO MELHORAR O DESEMPENHO?
Os estudos mostram que a suplementação pode melhorar significativamente o desempenho em uma ampla gama de esportes que exijam explosão de força muscular intensa, como musculação, crossfit, natação, ciclismo, canoagem/remo, futebol, entre outros.

8) A SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA PODE ENGORDAR?
Essa é uma das maiores dúvidas que afasta principalmente as mulheres do suplemento. Por isso, é importante esclarecer que a suplementação na dose recomendada (3g ao dia) apresenta zero calorias e não proporcionará ganho de gordura no corpo. Um aumento do peso corporal pode até ser observado, mas ocorre devido ao aumento da massa muscular.

9) A SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA CAUSA INCHAÇO?
O aumento da concentração de creatina no interior das células musculares cria uma força osmótica que atrai água para dentro da célula, fator que favorece o aumento da massa magra, em resposta ao treinamento de força. O “inchaço” causado pela suplementação com creatina melhora a aparência do músculo, dando mais definição, e é diferente do inchaço causado pela retenção hídrica que ocorre fora das células.

10) PARA QUEM A CREATINA DA SANAVITA É INDICADA?
A Creatina é indicada para praticantes de atividade física que desejam aumentar o desempenho físico. É também um suplemento interessante para pessoas que buscam ganho de massa magra e/ou desejam acelerar a recuperação muscular. Seus efeitos positivos sobre músculos e ossos são também interessantes para o público 50+, promovendo maior qualidade de vida e mobilidade. A suplementação com creatina também é interessante para mulheres, devido a sua relação com o estrogênio, especialmente no período da pré e pós-menopausa.

11) EXISTEM CONTRAINDICAÇÕES?
Não existe nenhuma associação comprovada entre a suplementação de creatina e efeitos colaterais em indivíduos saudáveis, desde que as doses indicadas sejam utilizadas.

12) QUAL A RECOMENDAÇÃO DE CONSUMO E O MELHOR MOMENTO PARA CONSUMIR?
Recomendamos a ingestão de 3g (3 colheres-medida) com 200ml água ou outra bebida de preferência. Não existe um melhor horário, a creatina pode ser suplementada no momento de maior conveniência. O importante é manter a constância no uso (diariamente). Se você treina, orientamos consumir a creatina no pré ou pós treino junto a uma fonte de carboidrato.

13) CONSUMIR CREATINA COM FONTES DE CARBOIDRATOS É INTERESSANTE?
Sim, estudos mostram que a suplementação de creatina com carboidrato simples faz com que os estoques de creatina atinjam mais facilmente o limite máximo. Portanto, a associação de creatina junto a um alimento/bebida fonte de carboidrato potencializa os benefícios, ao favorecer o transporte desta substância para dentro do músculo.